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河南工人龙门疗养院疼痛科 
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| 洛阳腰椎间盘突出症|洛阳颈椎病|洛阳椎管狭窄|洛阳臭氧治疗 |
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日常生活中如何爱惜颈腰椎？
由于颈椎、腰椎的活动范围大、负荷大、暴露机会多，除脊椎骨外，其余为软组织受风寒潮湿等因素及现代办公环境、方式的影响，使颈椎、腰椎疾病发病率高于其他椎体，颈椎、腰椎疾病成为常见病、多发病。
【颈腰椎病】导致主要原因就是对脊柱的重要作用了解不够，爱护不够。脊柱如同帆船的桅杆支撑着风帆，以引发动力的形成和发挥，维持腰椎于特定状态；脊椎旁的肌肉如同风帆，起着动力作用，提供动力使腰椎产生多个方面的运动，其脊柱活动的完成取决于脊椎骨及椎间盘的完整、相关韧带、肌肉与脊椎关节的和谐的运动。
那么如何爱护我们的颈腰椎、脊柱呢？
（1）不能过度承重，减少椎间盘髓核的张力与后关节突的压力，减缓椎间盘髓核、纤维环退变。
（2）脑力劳动者要加强锻炼，提高肌肉对脊椎椎加固作用，提高肌肉的协调作用。
（3）干活时量力而行，“不可不服老”。保持营养平衡，预防骨质疏松。
（4）积极治疗下肢疾病，如跛行等，防止身体摇摆及姿势疲劳引起的椎间关节退变和肌肉劳损。
（5）伏案工作人员腰部可加靠垫，双眼平视保持正确的坐姿。合理使用空调，注意保暖、防潮。
（6）妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，后纵韧带松弛易使椎间盘膨出，孕妇要特别注意不可过劳。
（7）保持良好的睡眠姿势，有研究表明如果认为站立位椎间盘压力为100%，那么仰卧位、坐位、稍前倾坐位分别为25%、150%、180%。平板床能使人体在仰卧时保持腰椎的正常生理前曲，可消除负重和体重对椎间盘的压力，恢复肌肉、韧带的原有平衡状态。
（8）腰痛性质未定时，及时看医生，不可强忍病痛。在睡觉时采用适当高度的枕头，以无弹性、可塑性的枕头为佳，在仰卧时枕头要低，枕头放于枕部很高点的下方，侧卧时枕头要高一些，以防过度侧弯。
文章来源：http://health.china.com/html/jiankangzhuanti/waike/gukejibing/ |
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